Was sollte man essen, wenn man Gewicht verlieren möchte: Schokolade oder Apfel? Die Antwort lautet: beides!
Was sollte man essen, wenn man Gewicht verlieren möchte: Schokolade oder Apfel? Die Antwort lautet: beides! © Carolin West
Gesunde Ernährung

Ernährungsumstellung statt Diät: So geht Abnehmen ohne Verzicht

Wer nach einer Diät nicht die Kurve kriegt, leidet oft unter dem Jojo-Effekt. Effektiver ist es, die Ernährung insgesamt umzustellen. Experten erklären, wie Sie damit langfristig abnehmen.

Kennen Sie das? Wochen- oder sogar monatelang haben Sie sich strikt an einen Ernährungsplan gehalten. Die Pfunde sind gepurzelt und mit ihnen manchmal auch die gute Laune. Denn neben der Freude über die sinkende Zahl auf der Waage, ist da noch die dauerhafte Anstrengung, bloß nichts „Falsches“ zu essen. Teilweise schlägt zudem angesichts der extrem geringen Kalorienzufuhr das Hungergefühl zu.

Das Problem erkennen

Die „Harris-Benedict-Formel“ nutzen

Der „PAL-Wert“ spielt eine Rolle

Wie sollte ich die Kalorienzufuhr reduzieren?

Zurück zu den Wurzeln mit der Ernährungspyramide

Über die Autorin
Redakteurin
Redakteurin, davor Studium der angewandten Sprachwissenschaften in Dortmund und Bochum. Sportbegeistert und vor allem tänzerisch unterwegs.
Zur Autorenseite

Unna am Abend

Täglich um 18.30 Uhr berichten unsere Redakteure für Sie im Newsletter über die wichtigsten Ereignisse des Tages.

Informationen zur Datenverarbeitung im Rahmen des Newsletters finden Sie hier.