Ernährungsumstellung statt Diät: So geht Abnehmen ohne Verzicht Carolin West Redakteurin 05.06.2022 11:00 Uhr Teilen In Merkliste übernehmen Was sollte man essen, wenn man Gewicht verlieren möchte: Schokolade oder Apfel? Die Antwort lautet: beides! © Carolin West Wer nach einer Diät nicht die Kurve kriegt, leidet oft unter dem Jojo-Effekt. Effektiver ist es, die Ernährung insgesamt umzustellen. Experten erklären, wie Sie damit langfristig abnehmen. 4 Min Lesezeit Das Problem erkennenDie „Harris-Benedict-Formel“ nutzenDer „PAL-Wert“ spielt eine RolleWie sollte ich die Kalorienzufuhr reduzieren?Zurück zu den Wurzeln mit der Ernährungspyramide