Ernährungsumstellung statt Diät: So geht Abnehmen ohne Verzicht

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Was sollte man essen, wenn man Gewicht verlieren möchte: Schokolade oder Apfel? Die Antwort lautet: beides!
Was sollte man essen, wenn man Gewicht verlieren möchte: Schokolade oder Apfel? Die Antwort lautet: beides! © Carolin West

Wer nach einer Diät nicht die Kurve kriegt, leidet oft unter dem Jojo-Effekt. Effektiver ist es, die Ernährung insgesamt umzustellen. Experten erklären, wie Sie damit langfristig abnehmen.

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Das Problem erkennen

Die „Harris-Benedict-Formel“ nutzen

Der „PAL-Wert“ spielt eine Rolle

Wie sollte ich die Kalorienzufuhr reduzieren?

Zurück zu den Wurzeln mit der Ernährungspyramide